Superado el primer mes, podrás empezar a hacer ejercicios de cardio… poco a poco y sin hacer esfuerzos con el abdomen. ¿Esto por qué, si ya me encuentro bien? Es para proteger las incisiones en la pared abdominal y minimizar la aparición de hernias en las zonas de los puertos de laparoscopia.

Puede caminar ya 1 hora seguida por la mañana y otra por la tarde, e ir aumentando la intensidad progresivamente. Es decir, empiezas paseando, pero cada vez vas caminando más rápido, moviendo tus brazos y controlando siempre la respiración.

Si lo prefieres, también puedes utilizar la bicicleta estática o elíptica, hacer ejercicios de brazos o practicar natación. Esto te ayudará a empezar la siguiente fase, la de tonificación, ya que habrás perdido masa muscular y tienes que recuperarla y fortalecerte. Será muy ventajoso que hagas ejercicio de fuerza (pesas).

 Intenta marcarte un horario para tu ejercicio físico, para que te sea más fácil acostumbrarte y que forme parte de tu rutina semanal.